Chi dovrebbe evitare di correre a digiuno La corsa a digiuno non è una strategia universale. Nel running amatoriale funziona solo in contesti molto...
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Quali integratori hanno davvero evidenze nel running amatoriale Nel running la domanda giusta non è “quale integratore comprare?”, ma “in quale contesto...
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Quanto caffè serve davvero prima di correre: dose efficace, tempi e differenze individuali Quando si parla di caffeina e running, il punto che spesso manca...
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La finestra metabolica esiste ancora? Cosa mangiare nei primi 30-60 minuti Per anni si è parlato della “finestra anabolica” come di un momento quasi...
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Quanto mangiare prima di correre: tempi, porzioni e obiettivi La stessa colazione non funziona per tutti, né per...
Quanti carboidrati deve fornire un gel e come leggere davvero l’etichetta Uno dei punti che spesso manca negli...
Quante proteine servono davvero a chi corre La risposta breve è: dipende dal carico di allenamento, dal peso...
Carboidrati e performance: cosa dice oggi la fisiologia del running Nel running i carboidrati restano il substrato...
Perché 10 minuti bastano davvero: cosa dice la fisiologia del riscaldamento Nel running amatoriale il riscaldamento...
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