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La finestra metabolica esiste ancora? Cosa mangiare nei primi 30-60 minuti Per anni si è parlato della “finestra anabolica” come di un momento quasi...
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Quanto mangiare prima di correre: tempi, porzioni e obiettivi La stessa colazione non funziona per tutti, né per ogni uscita. La variabile decisiva è il...
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Quanti carboidrati deve fornire un gel e come leggere davvero l’etichetta Uno dei punti che spesso manca negli articoli generici sui gel energetici...
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Quante proteine servono davvero a chi corre La risposta breve è: dipende dal carico di allenamento, dal peso...
Carboidrati e performance: cosa dice oggi la fisiologia del running Nel running i carboidrati restano il substrato...
Perché 10 minuti bastano davvero: cosa dice la fisiologia del riscaldamento Nel running amatoriale il riscaldamento...
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