Quanto mangiare prima di correre: tempi, porzioni e obiettivi La stessa colazione non funziona per tutti, né per ogni uscita. La variabile decisiva è il...
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Quanti carboidrati deve fornire un gel e come leggere davvero l’etichetta Uno dei punti che spesso manca negli articoli generici sui gel energetici...
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Quante proteine servono davvero a chi corre La risposta breve è: dipende dal carico di allenamento, dal peso corporeo e dall’obiettivo. Per un runner...
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Carboidrati e performance: cosa dice oggi la fisiologia del running Nel running i carboidrati restano il substrato energetico più efficiente quando il...
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Perché 10 minuti bastano davvero: cosa dice la fisiologia del riscaldamento Nel running amatoriale il riscaldamento...
Stretching prima della corsa: cosa dice davvero la letteratura Per anni il messaggio è stato semplice: prima di...
Cosa succede davvero al corpo quando si corre al freddo Allenarsi al freddo non significa solo “coprirsi di più”....
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